四川医治强迫症的医院,成都强迫症如何自我调节?

据调查，在社会上对自己要求过于严格，常常寻求完善主义的人得了逼迫症的概率比正凡人高出很多，实在逼迫症其实不是大家想象中的那末可怕，关键点就在于大家能否有足够的勇气面对它，那末逼迫症要如何自我调理呢?

1、放松放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或在回家的地铁上，清空头脑，尽量排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

2、发送指令自己默念的指令必须清楚正确，如：我今晚要在11点睡觉，*不拖延。“要留意的是，指令需要发送21次，由于在心理学范畴，这个次数是*有效的记录频度。自我指令一定要积极和恳切，不要好高务远，也不要抱着游戏的心态。

3、学会多种解压方式,不管是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是唯一的，更不是*好的。假如有可能，无妨把压力开释在健身房或一些更有益的爱好爱好上。实在，不管是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的*能舒缓压力的方式之一，为何要放弃它呢?

4、不要享受拖拉的成绩感,有的人会由于自己在*后一刻完成了工作而取得成绩感，这样只能加重以后的拖拉程度。爱拖拉的人实在是在给自己添加额外压力，而后享受那种克服压力的成绩感。这类近乎自虐的自我挑战方式非常消耗能量，*要不得。

以上几点都是逼迫症自我调理的方法，大家需要引发重视，同时除以上几点，大家还应当避免不良的心理状态，由于心情压抑就会使病情加重，造成更加严重的后果，所以大家一定要用积极的心态面对疾病。