老人睡前按摩,老人睡前按摩好不好

老人睡前按摩 远离入睡困难还保健

妈妈的身体还算可以，就是现在岁数越来越大了，有的时候会出现入睡困难的状态，尤其是晚上睡觉的时候很难入睡，醒来就睡不着了，这个问题一直都困扰着妈妈，让妈妈的身体都会变得不怎么好了，想要知道，老人睡前怎么按摩可以远离入睡困难还保健。

1，老人要是经常入睡困难的话，就可以采用睡前按摩的方式进行改善，会让老年人远离入睡困难，而且还能起到一定保健身体的作用，首先可以试试甲端摩手，也就是用两手的食指、中指、无名指一起弯曲成45度，然后再用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮，一般按摩1一2分钟左右的时间就可以，能够起到加强供血，增强血液循环的作用，从而就能够帮助患者加速入睡，起到改善入睡困难的效果，还可以采用双掌擦耳的按摩方式，在睡觉之前使用两掌拇指侧紧贴前耳下端，一般自下而上，由前向后这样用力搓摩双耳1一2分钟就可以，会有疏通经脉、清热静气凝神的作用，双掌搓面也可以有改善入睡困难和保健的效果，需要用两手掌面紧贴面部，就好像洗脸一样，一般以每秒种两次的速度用力缓缓的搓面部，这样坚持两分钟左右就可以起到疏通头面经脉，促睡防皱的效果了。

2，搓摩颈肩也会有很好的作用，需要用两手掌以每分钟两次的速度，然后用力交替搓摩颈肩肌肉群，主要就是按摩颈后脊两侧，一般只要按摩1-- 2分钟左右的时间就可以，能够起到舒缓疲劳，预防颈肩病变的作用，所以老年人要是入睡困难的话，都可以采用这些办法进行舒缓，会有不错的效果。

较后，老年人要是出现入睡困难的话，一定要积极的运动起来，一般的按摩或者是运动都可以起到改善入睡困难的作用，而且平时还需要保持一个良好的心态，不能总时间焦虑焦虑等等，不然对老年人的睡觉会有很大的影响，平时还需要注意避免喝浓茶，咖啡之类的饮品。