吃什么食物舒缓焦虑症和抑郁症,哪些食物能舒缓抑郁症

一、抑郁症吃什么能舒缓

　　1、香蕉　　香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的较好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。　　2、菠菜　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等表现。　　3、南瓜　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。　　4、樱桃　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。

二、抑郁症具体表现有以下几个方面

　　一、情绪忧郁　　持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型表现之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无较好外界要素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。　　二、焦虑和激越　　焦虑和抑郁常相伴出现，抑郁症患者伴有焦虑表现者约占70%。常见的焦虑表现为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的焦虑、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。这种焦虑表现突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。　　三、脑功能下降　　通常表现为思维困难，脑力劳动的效率较好下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩较好下降，不少病人谈到自己的主观体验时说：“整个头脑犹如一桶浆糊。”　　四、思维消极　　忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个“十恶不赦”的坏蛋。　　有的病人还感到活着毫无意义，生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。