准妈妈:准妈妈如何自我预防抑郁症

孕期抑郁症可以产生在孕期任何阶段，孕early stage 早期特别突出。这时候准妈妈由于初尝怀孕反应，心理适应处于一种过渡时期，clinical observation临床观察发现，十之七八的准妈妈都或轻或重地出现过这类抑郁表现。但这类表现终究都会随着孕期的推动、准妈妈自豪感的加强、早孕反应的渐渐减退而减轻或消失。假如准妈妈积极采取适当的方法减轻它，就不会对胎儿造成不良影响；反之，假如听其自然，宝宝的健康系数就会下降。

自我调理8方法

1.做自己想做的家务，没必要强求，留意多休息。

2.恶心想吐时，做做深呼吸，便能平静下来。

3.Overall 全面摄取营养物资，尽可能不挑食、不偏食，多吃富含蛋白质的食品。

4.进行适当的活动，不做剧烈运动，如短跑、跳高、跳远等，以避免出现阴道出血、流产等意外。

5.多从妈妈那里取经，了解自己身体的变化。

6.要主动多跟老公communicate 沟通，较好天天保持一定时间，谈自己的感觉或其他事情都可以。

7.少去公共场所，以免infection感染Bacteria细菌或病毒，下降cold伤风感冒发热、风疹、肺炎、肠炎等的病发概率。

8.外出时避免日光直射。选用对皮肤stimulate 刺激小的护肤品，不浓妆艳抹。