预防抑郁症要加强锻炼身体

预防抑郁症要加强锻炼身体。得抑郁症很轻易，治好抑郁症也需要很长一段时间。但是在这里我想说的是，实在预防抑郁症是很简单的，有很多方法都可以预防抑郁症，其中运动就是一个。下面我们就来看看，运动是如何预防抑郁症的?

有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，避免抑郁症的Seizure发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地进步情绪，Eliminate消除抑郁symptoms症状。

一是跑步。有研究证实，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激hormone素或年轻激hormone素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好，速度应最少每分钟跑120步，频率为每周最少跑3次，每次延续跑30～50分钟。

二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的调和性;另外一方面由于在跳绳进程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，进步自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次延续10分钟。

三是漫步。尽可能选择在优美、安静的environment环境中漫步，能在改良心肺功能及进步摄氧的同时，令人感到愉快。开始漫步应坚持天天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐步加大漫步间隔，直到45分钟走完4500米。

健康提示：以上关于“运动是如何预防抑郁症的”的先容就这些，运动不但能够有效预防抑郁症，而且对每一个人的健康体质也有很大的帮助。所以为了不抑郁症，为了增强患者的体质，建议大家一定要积极做适当的运动，保持一个健康的身体和心灵。