心理医生在线聊天 抑郁症去哪个医院看比较好

成都棕南医院介绍，随着生活的不断发展，很多人的压力也随之增加，久而久之就会造成情绪压抑，导致患上抑郁症，抑郁症是一种慢性心理疾病，还有部分患者会掩饰自己的这些表现，这样对疾病的治疗是非常的不利的，我们应当早发现、早治疗。

　 抑郁症的前兆表现

　　1、饮食习惯变化差异大：当出现爱吃的东西不爱吃了或者饮食很健康的人变得暴饮暴食。

　　2、睡觉突然出现障碍问题：一个人睡觉不足或过头可能会看起来一直很疲惫。不是所有抑郁的人都会有睡觉问题。

　　3、容变得很烦躁：遇见一点压力就会立刻烦躁不安或者生气失落，意识不到自己抑郁了。

　　4、工作效率严重降低：生活工作中思维逻辑和专注能力都会减弱，还有部分人会犯自己没有犯过的错误。

　　5、社交圈变窄：还会做任何事情，因为必须去做，比如上学或者工作等，但是有些事情会放弃，甚至社交也会放弃。

　　6、反应迟缓：抑郁症不单是感到悲伤，还可以把一个正常人的所有情感带走，患者会感到麻木，不能回应交往中的喜悦等情感。

　　7、个人评价变差：多数人都会拿自己开玩笑，抑郁症患者经常认为自己没有价值，正面非常少，负面非常多。

 舒缓抑郁症的方法

　　坚持运动

　　研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　享受音乐

　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　做深呼吸

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来舒缓焦虑情绪。