成都看入睡困难症哪家医院好(失眠医院)

　　成都看入睡困难症哪家医院好?成都棕南医院医师介绍，对于入睡困难大家都不陌生，很多人都会去服用一些安眠药。长期服用，不仅不能治好，还会加重病情，产生抗药性。所以想要很好治疗入睡困难症还需尽快去医院就诊，同时还要注意学习一些舒缓方法。

　　成都看入睡困难症哪家医院好?推荐去成都棕南医院就诊，是成都看入睡困难症的医院，有经验丰富的医师队伍，结合中西医学，为患者提供合适的治疗方案。

　　入睡困难的舒缓方法

　　不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　睡觉前先暖身：一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　不要去担心睡觉不足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得入睡困难的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性入睡困难”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡觉时。

　　不要老去看闹钟：很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

　　不要睡过头：不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。