抑郁咨询 入睡困难不能吃什么食物

入睡困难不能吃什么食物,成都棕南医院可靠不?成都棕南医院医师介绍，入睡困难是每个人都会经历的一件事情，入睡困难同时也是让人感到非常痛苦的一件事情。每次到深夜的时候别人都睡得特别的香而你却翻来覆去的怎样睡都睡不着觉。入睡困难所说可以用 食物来帮助舒缓，但是更需要知道的是吃哪些正确的食物进行舒缓。

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入睡困难不能吃什么食物

1、肥肉

因为油腻的食物含有很多的脂肪，高脂肪比较难消化，尤其使晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

2、鸡肉

如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡觉质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡觉。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡觉质量。

3、汉堡

这种食物对睡觉极为不利。脂肪会撩拨胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

4、酒类

有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡觉时间，还会减少深度睡觉时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡觉。

5、咖啡

咖啡因是一种神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡觉，在不同人之间会有差异。

6、黑巧克力

黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起入睡困难。