心理咨询师免费咨询在线 如何改善睡觉障碍

如何改善睡觉障碍,成都睡觉障碍医院哪家好?成都棕南医院医师介绍，现如今，入睡困难成了困扰全民的问题，据数据显示，有近3亿人存在着不同程度的睡觉障碍，可以说基数是非常庞大的了。而且，睡觉障碍不但会影响第二天的精神，还会带来一系列的健康问题，如：脱发、疾病、发胖等，都是入睡困难所带来的威胁。面对种种威胁，那要如何改善睡觉障碍呢?

成都睡觉障碍医院哪家好?可以考虑去成都棕南医院治疗睡觉障碍，有专业的医师团队，会帮助患者分析睡觉障碍的原因，并提供合适的解决方案，是成都市正规治疗睡觉障碍的医院。

如何改善睡觉障碍

1、改变饮食

睡前喝酒、喝咖啡、和浓茶、吃撩拨性的食物等，都会影响睡觉，所以我们一定要避免这些。晚上的饮食应以清淡为主，而且在入睡之前洗个热水澡、泡脚，都可以有助于睡觉。

2、合适的睡觉温度

高温或寒冷都会影响正常睡觉，一般温度在28 ℃以上或4 ℃以下，就会影响睡觉 。因此室温维持在18℃左右。

3、不要做剧烈活动

入睡之前不好做一些剧烈活动，也不要做一些需精神高度焦虑的 工作，更不要看撩拨性的恐怖片等。而是应该放松自己的身心，入睡之前把一些杂事都抛之脑后，入睡时也不要胡思乱想，这样才能保证良好的睡觉质量。

4、舒适的床

一张舒适的床也是决定睡觉质量好坏的要素。床太软或太硬都会影响睡觉质量，而且选择一个合适的枕头也是很有必要的，不舒适的枕头会引起颈部疼痛，导致疲劳，一样是会影响睡觉的。