成都哪里有比较正规的心理医生啊 得了抑郁症如何舒缓

得了抑郁症如何舒缓,成都治疗抑郁症的医院有哪些?成都棕南医院医师介绍，抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。尤其是长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。在出现抑郁症时要及时去医院就诊，尽早介绍治疗。

成都治疗抑郁症的医院有哪些?在成都可以考虑去成都棕南医院治疗抑郁症，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

得了抑郁症如何舒缓

1、整理感受

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所舒缓之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

2、阅读书籍

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

3、投入和创造

可以通过写写日记来释放自己的心情，通过自己独具个性、有趣的表达方式，把导致抑郁的事情写出来，让情绪有一个宣泄口，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。