成都心理咨询治疗 老入睡困难有什么办法舒缓

老入睡困难有什么办法舒缓,成都入睡困难症医院?成都棕南医院医师介绍，入睡困难的出现对于患者的生活和工作都会带去很大影响，假如长期入睡困难那么对于患者的精神伤害是很大的，有可能会导致患者出现神经衰弱，所以要积极进行治疗。

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老入睡困难有什么办法舒缓

睡前的准备工作

除了换下日常的服装，以及清洁以外，你还需要少量的饮水，以及不要保持饥饿的状态。室温相对要凉爽一些，因为人在温度较高的时候，身体的代谢率也会相应提高，从而保持兴奋的状态，不容易使自己进入安逸的梦乡之中。

分散注意力

你可以品茗读书，安静的夜晚之中，选一本自己喜爱的小说或者干脆给自己找本高等数学，因为人在阅读之中能保持相对的精力集中而又可以获得相当的娱乐，所以放松了自己的精神不至于因为入睡困难而焦虑和焦虑。

睡前放松

用热水泡脚可以帮助身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，有利于睡觉。

搓耳朵

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，便会打哈欠了，即有睡意，但要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。