成都市心理辅导咨询中心 出现入睡困难怎样治疗比较好

出现入睡困难怎样治疗比较好,成都看入睡困难哪家医院比较好?成都棕南医院医师介绍，当今社会，很多人深受入睡困难的困扰，使得工作生活的质量急速下降。可能很多人还在数数甚至服用安眠药，久而久之，睡觉成为一件让人头部不适的事情。

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出现入睡困难怎样治疗比较好

1、睡觉诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。

2、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡觉的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有安定静气凝神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、寻求并消除入睡困难的原因。造成入睡困难的要素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，入睡困难自愈，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。不能认为：入睡困难不过是小问题，算不了病而延误治疗。

4、合适的睡姿。睡觉姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡觉以侧卧为佳，这种睡觉姿势有利于全身放松，睡得安稳。