成都心理健康中心 儿童心理咨询中心

成都棕南医院，级别是一级，审批机关是成都市武侯区行政审批局，位于成都市武侯区。成都儿童心理咨询中心 ，入睡困难的好方法，我们在平时的生活和工作中，常常会感觉到很累，但是，有些人往往睡觉不好，不仅会影响日常工作，长时间睡觉不足还影响身体的健康。那么入睡困难的好方法有哪些呢？接下来就一起来看看吧 。

1、保持良好的心态

要是自己一不小心被入睡困难困扰了。千万不要太过担心，要是心里越是胡思乱想的话，自己就会越睡不着。部分人要是长期入睡困难了，就会去想自己入睡困难太久了会不会猝死，这样结果就让自己变得越爱越焦虑了。入睡困难了要是长期焦虑下去的话，是会使入睡困难情况变严重的，只有保持一个良好的心态，自己才能早点远离入睡困难的困扰 。如果自己入睡困难了，心情还是要保持好一点的，要是长期心情不好的话，自己可能也会被一些别的疾病所伤害，所以入睡困难心态一定要保持良好。

2、通过散发香味的植物辅助睡眠

很多人要是经常晚上睡不着觉，晚上睡觉的时候，就可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴，芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。不过，需要注意的是，有些对精油过敏的人应慎用精油哦！

3、找出入睡困难的原因并解决掉

引起入睡困难的原因是比较多的，平时入睡困难了不但要寻找舒缓入睡困难的方法，同时还要找到引起入睡困难的原因，只有知道自己入睡困难的原因了之后，也许自己的入睡困难才会真正的好起来。很多人生病，也是会导致自己入睡困难的，要是因为生病导致入睡困难，那么就需要尽早让自己好起来。很多人经常会觉得入睡困难比较常见，所以就一直去忽视，较后也只能导致入睡困难情况变得越来越严重了 。

如果出现入睡困难的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，较终导致病情变得越来越糟糕。要是入睡困难现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，首先还是需要切医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。