成都心理 心理科医院

　　成都心理科医院，成都心理科医院.，成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ综合医院、省市区医成都点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可

　　入睡困难是一种日常生活中比较多发的疾病，很多人因为患了入睡困难而导致睡觉质量严重下降，身体素质严重下滑，工作人员效率严重下降，生活服务质量严重下滑。入睡困难前期对身体没有什么大的影响，但是后期对身体威胁可是很大的，所以还是需要早早去医院接受治疗的，这样才能让自己远离入睡困难的困扰。所以，希望我们大家在平时能够引起注意，那么在晚上吃些什么时候可以有效避免入睡困难呢?下面就一起来看一下吧。

　　1、早点吃晚饭，早上7点前吃较后一顿热饭。晚餐和睡觉之间至少有3个小时。

　　2、晚上不要吃一些难以进行消化的食物资源特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

　　3、少吃会胀气的食物我们若是一个敏感信息的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为自己肚子胀气会睡不好觉。

　　4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡觉。

　　5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜公司带来不同葡萄糖，这些问题都是可以促使血清素起动、引起睡觉好的方法就是先决条件。

　　6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产焦虑环境荷尔蒙ACTH并有助于我们睡得更安宁、更深沉。

　　7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑jisu所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡觉的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的好的供给。

　　其实，入睡困难是一种精神疾病，主要与患者的生活习惯有关，所以，希望经常入睡困难的人在平时能够养成良好的生活习惯，不要总是熬夜加班，要多注意休息，只有将身体调理过来，入睡困难也就不治而愈了。成都心理疏导