如何克服拖延症好呢,怎样治疗拖延症的方法

对于大部分人来说，多多少少都会有一点拖延症，比如，本来今天可以完成的事情，非要拖到明天。总是在想 ：反正还有时间，我一会儿在弄吧。而往往拖延过后，又会对自己产生自责感，负罪感等等情绪。那么，怎样让自己克服拖延症呢？接下来的时间就让我们一起去看看吧！

设定更具体的目标

如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

不要给自己太长时间

心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

严格执行清单事项

列好清单后，严格按照清单上的事项一项一项完成，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要个人惩罚。这一点决不能心软，要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚，从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。

拿出决心和毅力来克服拖延症

明白了陋习的根由，又尝到了它带给我们的种种苦处，就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里，可能已经根深蒂固，不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战，一定努力战胜这个陋习。

以上就是为大家介绍的有关克服拖延症的方法了，希望对朋友们都能够有所帮助。另外在生活中我们也必须养成做事情不拖泥带水的习惯，能当天完成的绝对不要第二天完成，这样才能够把事情做好！